千赢国际下载安装|宝贝健康︱零食和正餐有个“最佳间隔时间”,知道的人不多

  • 作者:匿名
  • 日期:2020-01-07 08:06:35
  • 阅读量:329

摘要:给孩子吃零食的根本原则是:在不影响正餐的前提下,合理选择,适时、适度、适量,必要时限制食用。吃零食不要妨碍正餐既然叫零食,就不能多吃。不停地吃零食,会让肠胃“过劳”,造成消化功能紊乱。因此,吃零食与吃正餐之间至少相隔两小时左右,且量不宜过多,以不影响正餐食欲和食量为原则。但油炸和过甜的食品含有较多的脂肪和热量,会增加肥胖的危险,咸味过重的零食会增加成年后患高血压的危险。

千赢国际下载安装|宝贝健康︱零食和正餐有个“最佳间隔时间”,知道的人不多

千赢国际下载安装,提要

一说到零食,大部分家长是谈零食色变,觉得零食不是什么健康的食物,不利于孩子的健康。其实家长们大可放心,只要合理安排,不仅可以满足孩子想吃零食的心,也可以让孩子吃得健康。

给孩子吃零食的根本原则是:在不影响正餐的前提下,合理选择,适时、适度、适量,必要时限制食用。

吃零食不要妨碍正餐

既然叫零食,就不能多吃。不停地吃零食,会让肠胃“过劳”,造成消化功能紊乱。

有些儿童,零食不离口,做作业时吃、走路时吃、聊天时吃、看电视时吃、休息时吃、睡觉前吃……这样的吃法等于以零食代替正餐了。当胃被零食填得满满当当的,产生了饱腹感,吃正餐时就会没什么食欲了;可过了一段时间,又产生了饥饿感,正餐已过,于是又大量吃零食。久而久之,消化功能就会发生紊乱,必然影响到身体健康。

因此,吃零食与吃正餐之间至少相隔两小时左右,且量不宜过多,以不影响正餐食欲和食量为原则。

要选择新鲜、天然、易消化的食品

选择零食不要只凭个人的口味与喜好,营养价值及有利于健康才是首选。

儿童食用零食除了要做到适时、适量外,不应根据个人口味的偏好,而应多选择富含钙质、蛋白质、纤维素的健康零食,如乳制品、水果、全麦食品等。

少吃油炸、过甜、过咸的食物

应该提醒的是,儿童要远离膨化食品和一些不合格的烘干食品。

儿童最喜爱吃快餐、巧克力、薯片,而且偏重口感和味道,油炸、甜腻、咸味重的零食对孩子们有着相当大的吸引力。但油炸和过甜的食品含有较多的脂肪和热量,会增加肥胖的危险,咸味过重的零食会增加成年后患高血压的危险。

北京协和医院临床营养科

于康教授

吃好每天三顿饭”是著名临床营养学家、北京协和医院临床营养科于康教授主持的权威健康科普平台,欢迎关注!????

    (作者;匿名)
    最热新闻

    办公楼被拍卖,付不起612万诉讼费,乐视网要彻底没钱了?

    办公楼被拍卖,付不起612万诉讼费,乐视网要彻底没钱了?刘延峰方面称,乐融大厦被拍卖涉及的612万诉讼费已远超出乐视网目前的现金支付能力。刘延峰称,乐视网最近收到了北京三中院诉讼费用缴纳通知,该笔诉讼是关于公司办公大楼被拍卖要求执行清退的执行异议,涉及诉讼费612万,否则视为公司撤诉,且无论将来诉讼结果如何,该笔诉讼费均由公司承担。截至2019年9月30日,乐视网合并报表范围内应付票据及应付账款达31.73亿元,主要为应付供应商及服务商欠款。
    栏目热门

    “他们就像我的孩子”——中国木雕艺术大师吴尧辉作品欣赏

    “他们就像我的孩子”——中国木雕艺术大师吴尧辉作品欣赏吴尧辉,中国工艺美术大师,中国木雕艺术大师,中国传统工艺大师,高级工艺美术师,温州市非物质文化遗产“乐清黄杨木雕”代表性传承人。《城市老记忆》之《量体裁衣》吴尧辉吴尧辉认为创作和生活息息相关,反映出浓厚的时代气息。我们期待吴尧辉能创造出更多经典优秀的木雕作品,也期待黄杨木雕技艺在吴尧辉等艺术大师的努力下在中华文化殿堂中熠熠生辉。正如吴尧辉所说,极致的作品还在未来!